Hopfen und Baldrian für guten Schlaf

In einer Studie wurde die Wirkung einer pflanzlichen Kombination aus Baldrianwurzel- und Hopfenzapfenextrakt bei Personen mit gelegentlichen Schlafproblemen untersucht.

40 gesunde Erwachsene erhielten über 21 Tage entweder eine Tablette mit dem pflanzlichen Präparat oder ein Placebo – jeweils etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Die Teilnehmenden trugen ein Armband, das mit Bewegungssignalen und Herzfrequenzdaten automatisch die Schlafdauer erfasste.

Die Ergebnisse belegten den Nutzen der pflanzlichen Kombination. Im Durchschnitt schliefen die Teilnehmenden unter der pflanzlichen Kombination 21,7 Minuten pro Nacht länger als unter Placebo. Besonders deutlich war der Effekt in der jeweils kürzesten Nacht: Hier verlängerte sich die Schlafphase im Schnitt um 48,7 Minuten.

Fazit: Baldrian und Hopfen unterstützen als Kombination den Schlaf effektiv und rein pflanzlich.

Referenz: Schicktanz N et al. Brain Behav. 2025 Jun;15(6):e70600

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