Kreatin gehört zu den am besten untersuchten Nährstoffen überhaupt. Es ist für die Energieversorgung der Muskeln zuständig und ermöglicht so beim Sport die nötige Kraft für die letzten 2-3 Wiederholungen bzw. die letzten Meter. Erst durch diese erhalten die Muskeln den notwendigen Reiz, um zu wachsen. So unterstützt Kreatin effektiv den Erhalt und Aufbau der Muskelkraft – auch mit zunehmendem Alter. Für Ergebnisse, die sich wieder sehen lassen.
Muskelabbau schon ab 30
Schon ab Mitte 30 sinkt der natürliche Kreatinspiegel in den Muskeln und die Muskelmasse nimmt ab. Wirklich spürbar wird es für die meisten ab 50. Nämlich dann, wenn der Körper irgendwann weniger stark auf Training reagiert und man bei Pausen schneller Kraft und Kondition verliert. Kurz gesagt: Mehr Aufwand und weniger sichtbare Ergebnisse. Hinzu kommt, dass sich auch das Verhältnis zwischen Muskel- und Fettanteil verschlechtert, da die Muskulatur weniger Kalorien verbraucht als früher.
Studienbelegt wirksam
Studien zeigen klar: Bei langfristiger Zufuhr von 3 Gramm Kreatin pro Tag stellen sich verlässlich spür- und sichtbare Ergebnisse ein.
Mehr Kraft beim Training (Brust- und Beinpresse)
Signifikanter Zuwachs an Muskelmasse
Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Kreatin enthält pro Tagesdosis genau diese klinisch wirksame Kreatin-Menge in Form eines erfrischenden Trinkpulvers und ist nur 1x täglich einzunehmen.
Zusätzlich sind 150 mg Magnesium enthalten. Dieser Mineralstoff ist essenziell – denn er aktiviert im Körper erst jene Enzyme, die das Kreatin für den Muskel auch verwertbar machen.
Beim verwendeten Kreatin handelt es sich um das patentierte Premium Produkt Creavitalis® aus Deutschland. Es überzeugt durch seine mikronisierte Partikelstruktur (ca. 100 µm) für bestmögliche Löslichkeit und steht dank streng kontrollierter, minimaler Grenzwerte für DCD, DHT und Kreatinin für höchste Reinheit (mind. 99,9 %).
Vorteile:
Mit 3 g Kreatin (Creavitalis®) – der klinisch relevanten Menge des am besten wissenschaftlich untersuchten Stoffs im Bereich Leistungsfähigkeit und Muskelerhalt
Plus Magnesium – dem essenziellen Cofaktor zur Verwertung von Kreatin
Erfrischendes Trinkpulver in praktischer Sachetform – nur 1x täglich
Vegan. Qualität aus Österreich.
Inhaltsstoff
Zusammensetzung
Anwendung
FAQ
Inhaltsstoff
Muskelkraft:
Kreatin erhöht die muskuläre Leistungsfähigkeit und steigert somit die Muskelkraft, indem es die Energiebereitstellung verbessert. Täglich eingenommen steigert Kreatin den Trainingseffekt und unterstützt so den Erhalt der Muskulatur, sodass Erwachsene im besten Alter Höchstleistungen erbringen können.1
Elektrolyt-Balance, Muskelfunktion:
Magnesium leistet einen wertvollen Beitrag zur Eiweißsynthese und unterstützt die normale Funktion von Muskeln, die beim Sport besonders beansprucht werden. Ebenfalls wichtig für jeden Sportler: Es unterstützt die Elektrolytbalance und hilft Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. In Kombination mit Kreatin aktiviert Magnesium im Körper erst jene Enzyme, die das Kreatin für den Muskel auch verwertbar machen.
Kalium und Magnesium unterstützen sich in ihrer Wirkung gegenseitig und leisten so einen wertvollen Beitrag zu einer normalen Muskelfunktion.
Energie-Kick:
Vitamin C und Magnesium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und reduzieren Müdigkeit und Erschöpfung.
1Kreatin kann bei täglicher Einnahme (3 g = 3000 mg) die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft von Erwachsenen über 55 Jahren steigern.
Zusammensetzung
Zusammensetzung pro Sachet
(NRV*)
Kreatin (Creavitalis®)
3000 mg
Magnesium
150 mg
(40 %)
Kalium
300 mg
(15 %)
Vitamin C
50 mg
(62 %)
*NRV = Nährstoffbezugswerte in %
1 Sachet enthält 0,00 BE
Anwendung
Täglich 1 Sachet in 0,3 – 0,5 l Wasser auflösen und gut verrühren. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Rückstände im Glas sind bei Kreatin naturbedingt und haben keinen Einfluss auf die Wirkung.
Hinweis: Trainingsintervall mind. 3x wöchentlich. Die positive Wirkung von 3 g Kreatin stellt sich bei regelmäßigem, moderatem Krafttraining über einen längeren Zeitraum ein (bei einer Intensität von 65% – 75% des Trainingsmaximalgewichts).
FAQ
Enthält Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Kreatin Lactose und Gluten?
Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Kreatin ist frei von Lactose und Gluten.
Ist Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Kreatin für Vegetarier/Veganer geeignet?
Ja, Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Kreatin ist für Vegetarier/Veganer geeignet.
Welche Hinweise gibt es bei Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Kreatin für Diabetiker?
1 Sachet enthält 0,00 BE.
Wofür wird Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Kreatin verwendet?
Kreatin wird vor allem zur Unterstützung der körperlichen Leistungsfähigkeit eingesetzt, insbesondere bei kurzzeitigen, intensiven Belastungen wie Krafttraining oder Sprintbelastungen. Es trägt zu einer schnellen Energiebereitstellung im Muskel bei und unterstützt dadurch die Leistungsfähigkeit im Training. So hilft Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Kreatin dabei, das Maximum aus den Muskeln herauszuholen.
Über welchen Zeitraum ist Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Kreatin einzunehmen?
Am besten wird Kreatin täglich eingenommen, damit der Körper kontinuierlich versorgt wird. Bei regelmäßiger Einnahme füllen sich die Kreatinspeicher nach und nach auf. Je nach Ernährung kann es etwa zwei Wochen dauern, bis die Speicher gut gefüllt sind. Anschließend reicht die tägliche Erhaltungsdosis von 3 g pro Tag aus. Einnahmepausen, etwa während eines Urlaubs, sind unproblematisch; die Speicher leeren sich jedoch nach einiger Zeit wieder.
Wie sollte ich Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Kreatin dosieren?
Täglich 1 Sachet in 0,3 – 0,5 l Wasser auflösen und gut verrühren. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
Woraus besteht Kreatin?
Kreatin ist eine natürliche organische Säure, die unser Körper täglich in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse produziert. Er produziert Kreatin aus den drei Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin und die wiederum gewinnt er aus den Proteinen in unserer Nahrung. Das Kreatin wird im Körper vorwiegend in der Skelettmuskulatur gespeichert.
In welchen Lebensmitteln ist Kreatin enthalten?
Kreatin steckt vorwiegend in Fisch und Fleisch sowie in geringeren Konzentrationen auch in Milch(-produkten). In 100 Gramm Lachs, Rind, Schwein und Co. stecken durchschnittlich 0,5 Gramm Kreatin, in 100 ml Milch 0,1 Gramm. Wurst enthält durch den Herstellungsprozess und die Lagerung deutlich weniger Kreatin und auch beim Braten von Fleisch geht Kreatin verloren.
In pflanzlichen Lebensmitteln ist kein Kreatin enthalten. Mit einer vegetarischen, veganen oder vorwiegend pflanzlichen Ernährung lässt sich der Bedarf daher nur schwer aus Lebensmitteln decken. Da Vegetarier und Veganer nur auf das Kreatin zurückgreifen können, das der Körper selbst bildet, weist ihr Blutplasma häufig einen niedrigeren Kreatin-Gehalt auf als bei Fleischesser.
Wann sollte Kreatin eingenommen werden?
Die Einnahme von Kreatin ist grundsätzlich zeitlich flexibel und kann unabhängig von Tageszeit, Training oder trainingsfreien Tagen erfolgen. In einigen Fällen wird eine Einnahme nach dem Training als leicht vorteilhaft für die Muskulatur beschrieben, allerdings ist dieser Effekt gering und in der Praxis kaum relevant. Entscheidend ist vor allem eine regelmäßige Einnahme.
Führt Kreatin zu einer Gewichtszunahme?
Kreatin kann Wasser in den Muskelzellen binden, wodurch die Muskulatur etwas voller erscheinen kann. Dies kann sich in geringem Maße auch auf das Körpergewicht auswirken. Dabei handelt es sich jedoch ausschließlich um Wassereinlagerungen und nicht um eine Zunahme von Körperfett. Viele Anwenderinnen berichten zudem, keine Veränderungen festzustellen. Langfristig kann Kreatin in Kombination mit Krafttraining den Aufbau von Muskelmasse unterstützen.
Belastet Kreatin die Nieren?
Bei gesunden Personen gibt es nach aktuellem Forschungsstand keine Hinweise darauf, dass Kreatin die Nieren bei üblicher Dosierung schädigt. Wichtig ist jedoch, dass Kreatin den Kreatininwert im Blut leicht erhöhen kann, was nicht automatisch eine Nierenschädigung bedeutet. Personen mit bestehender Nierenerkrankung oder eingeschränkter Nierenfunktion sollten die Einnahme vorab ärztlich abklären.
Was zeichnet Creavitalis® aus?
Beim verwendeten Kreatin handelt es sich um das patentierte Premium Produkt Creavitalis® aus Deutschland. Es überzeugt durch seine mikronisierte Partikelstruktur (ca. 100 µm) für bestmögliche Löslichkeit und steht dank streng kontrollierter, minimaler Grenzwerte für DCD, DHT und Kreatinin für höchste Reinheit (mind. 99,9 %).
Wo kann ich Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Kreatin kaufen?
Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Kreatin ist exklusiv in Ihrer Apotheke erhältlich.
