Knoblauch senkt oxidativen Stress

Oxidativer Stress durch freie Radikale schädigt über einen längeren Zeitraum Organe, Gelenke und Gefäße. Eine Metaanalyse untersuchte, ob die Einnahme von Knoblauch einen positiven Effekt auf messbare oxidative Stressmarker hat.

Eingeschlossen wurden 7 randomisierte, placebo-kontrollierte Studien mit insgesamt 317 Teilnehmern. Unter einer Knoblauch-Supplementierung verbesserte sich die Fähigkeit des Körpers, mit freien Radikalen umzugehen. Die totale antioxidative Kapazität (TAC) stieg um 11,03 mmol/l gegenüber Placebo. Zugleich sank Malondialdehyd, ein Marker, der die oxidative Belastung des Körpers anzeigt, um 1,88 mmol/l.

Referenz: Moosavian SP, Arab A, Paknahad Z, Moradi S. The effects of garlic supplementation on oxidative stress markers: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2020 May;50:102385.

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